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당신은 운동 할 필요가 있다는 것을 알고 있지만 그것을하지 말아야 할 변명 이 많습니다 . 너는 너무 바빠서, 어디서 시작해야할지 , 너는 동기가 없거나 너 자신을 해칠 까봐 두렵다 .
어쩌면 당신은 운동이 정말로 힘들거나 충분하지 않다고 생각합니다.
운동에 대한 정의가 무엇이든간에, 결론은 운동이 운동이라는 것입니다. 블록을 걷거나 마라톤을 달리 든 운동은 운동이며 평소보다 평상시보다 더 많이 움직일 때마다 중요합니다.
땀을 흘리거나, 목표 심박수 구역에서 일하거나, 몸 을 강화하기 위해 뭔가를 하는 등의 운동을 할 수 있다면 좋습니다 . 그러나 항상 그런 식일 필요는 없습니다. 집안일, 원예 및 걷기와 같은 보통 활동은 효과를 낼 수 있습니다.
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